Всесвітній день здоров’я
Цей День відзначається 7 квітня починаючи з 1948 року. Саме тоді була створена Всесвітня організація охорони здоров’я (World Health Organization), членами якої поступово ставали різні країни світу. На сьогодні це двісті країн, які зробили свій вибір на користь здоров’я людей. Україна була однією із перших.
Починаючи з 1950 року щорічне проведення Всесвітнього дня здоров’я стало доброю традицією. Його мета – допомогти людям зрозуміти цінність свого здоров’я.
Здоровий спосіб життя – це повсякденна турбота про збереження та зміцнення здоров’я. Велике значення в цьому відіграє режим дня. Щоб не гаяти марно часу, його варто розпланувати. Важливо передбачити час для всього: сну і навчання, відпочинку і занять спортом. Найголовніше – режиму дня потрібно дотримуватися обов’язково!
Запам’ятай ці основні правила:
- спи не менше 9 годин,
- харчуйся завжди в один і той же час,
- вчасно приходь у школу, ніколи не запізнюйся,
- перед виконанням домашніх завдань обов’язково відпочинь,
- виконуй домашні завдання в один і той же час,
- перед сном погуляй на свіжому повітрі,
- лягай спати в один і той же час.
Дуже важливо передбачити в режимі дня час для особистої гігієни. Особиста гігієна – це підтримування чистоти тіла (шкіри, волосся, порожнини рота, зубів), натільної та постільної білизни, одягу, взуття, житла. Дотримання особистої гігієни сприяє збереженню та зміцненню здоров’я. Пропонуємо тобі переглянути презентацію «Личная гигиена школьника», де ти зможеш перевірити свої знання з цього питання.
Харчування та здоров’я.
Людина не може обійтися без їжі, бо вона дає енергію для життя. А ще їжа допомагає рости. Все, що ти споживаєш, організм переробляє і перетворює в будівельний матеріал для росту твоїх кісток і м’язів.
Запам’ятай основні правила харчування:
- харчування має бути різноманітним,
- вживай більше овочів, фруктів, молочних продуктів, менше солодкого, копченого, солоного,
- дотримуйся режиму харчування: снідай, обідай і вечеряй в один і той же час,
- намагайся не переїдати, адже переїдання – причина багатьох хвороб,
- не куштуй незнайомих страв чи продуктів без дозволу батьків або якщо закінчився термін їх придатності,
- уникай вживання продуктів, яких твій організм не сприймає,
- обов’язково повідомляй батьків про своє погане самопочуття.
Ми рекомендуємо тобі відвідати сайт нашої бібліотеки, де в розділі «Основи здоров’я» ти знайдеш цікаві матеріали з питань збереження здоров’я та безпеки життєдіяльності. Адже з кожним роком у мережі Інтернет зростає кількість ресурсів. Все складніше стає знайти серед них якісну і корисну інформацію для навчання, самоосвіти і дозвілля. Українська асоціація працівників бібліотек для дітей підготувала для тебе перелік найкращих Інтернет-ресурсів українською та російською мовами.
А як ти піклуєшся про своє здоров’я? Можливо, у тебе є якісь особливі, свої методи загартування, харчування? Поділися досвідом!
Дізнайся більше:
Василенко, Людмила Борисівна. Здоров’я та безпека : пам’ятка / Л. Б. Василенко. – Х. : Скорпіон, 2005. – 115 с.
Давидюк, Галина Михайлівна. Цікава валеологія : для студентів та учнів… / Г. М. Давидюк ; обкл. Л. Давидюка. – Луцьк : Твердиня, 2008. – 131 с. : ілюстр.
Плахтій, Петро Данилович. Афоризми, прислів’я і приказки про здоров’я і здоровий спосіб життя / П. Д. Плахтій, О. А. Рарицький. – Вид. 2-е, допов. і переробл. – Кам’янець-Подільський : Медобори-2006, 2008. – 143 с.
